שיטות הטיפול במים בטיפולים של עדי
טיפול בשיטות ג'הארה® ואקווה סומאטיק - שיטות טיפול מתקדמות שצמחו מתוך טיפולי הוואטסו ומספקות למטופלים מענה רחב, מקצועי ומעמיק, עם תוצאות שמרגישים מהטיפול הראשון.
עדי פינק, מטפלת בכירה במים בשיטת ג'הארה® (Advanced Jahara Specialist) ובתרפיה הסומאטית במים (Aqua Somatics), מדריכה ומכשירה מטפלות בתרפיה סומאטית במים במרכז האקדמי לוינסקי-ווינגייט . משמשת עוזרת מחקר ומדריכה בכירה של טובה רוזן - מפתחת השיטות ג'הארה® ואקווה סומאטיק.
טיפול במים שיטת ג'הארה®
ג'הארה® הינה שיטת טיפול במים חמים, אשר נוסדה על ידי מריו ג'הארה וטובה רוזן, המסייעת בתהליכי התחדשות והחלמה של הגוף, תוך שימוש בסגולות המים. הטיפול מסייע בהפחתת לחצים מעמוד השדרה ומהמפרקים ומשפר את תחושת היציבה הטבעית של הגוף. הטיפול מסייע בהפחתת כאבים ומקדם תהליכי ריפוי במקרים כגון טראומה, ניתוח, פציעה, מחלה, כאב, התכווצות גופנית ומתח נפשי. טיפולי הג'הארה פותחו לפני כשלושה עשורים בארה"ב ע"י שני החוקרים ג'הארה ורוזן, שטיפלו בשיטת וואטסו, וחיפשו מענה רחב יותר למטופליהם.
ג'הארה® מתבססת על 5 תפיסות סומאטיות, המבטאות חוויה גופנית-תחושתית הקשורה ליכולת שלנו להיות בכל רגע נתון קשובים לתחושות הפנימיות, להגיב אליהן ומתוך ערנות לקיומן, לווסת אותן ולהיות בקשר עם הרגשות שלנו. התפיסות הן: תמיכה, התאמה, התרחבות, המאמץ הנכון והיעלמות. הטיפול מתבצע בבריכה מחוממת בצורה אישית או קבוצתית, בתנועה אקטיבית ובציפה בתמיכת המים והמטפל/ת.
הייחוד של שיטת ג'הארה® לעומת שיטות טיפול במים אחרות:
תנועה במים (של המטפל והמטופל) היא תמיד לכיוון הראש של המטופל, ולעולם לא לכיוון ההפוך. סימן היכר ייחודי נוסף של שיטת ג'הארה® הינו הקצב האיטי של הטיפול. בנוסף, אין פרוטוקולים או רצפים: בכל רגע בטיפול המטפל מתאים עצמו ומגיב למטופל באופן מדויק ובתשומת לב מלאה. היבט ייחודי נוסף בשיטת ג'הארה® הינו שהמטפל מטפח מודעות תנועתית מלאה ומכניקת גוף בריאה, מה שהופך את שיטת ג'הארה® לשיטה אופטימלית ששומרת ומגנה על בריאות הגוף-נפש של המטפל.
טובה רוזן, אשר היתה שותפה לפיתוח שיטת ג'הארה®, הפיצה אותה בקרב תלמידיה בישראל והכשירה מטפלים רבים בשיטה, מדגישה את חשיבות הקשבה לחוויה הגופנית: "על ידי שימוש בתנועות מעגליות ומדיטטיביות מתאפשרת חווית הרפיה שמובילה לתגובה עמוקה של שחרור, בעדינות מרובה ובמטרה ליצור התרחבות (Expansion)"
חמשת התפיסות של הג'הארה®
טיפול במים בשיטת ג'הארה® משלב ציפה פאסיבית (Aligned Floating) עם תרגילים אקטיביים (ActivExercise), ומתבסס על חמש תפיסות יסוד:
תפיסת התמיכה - SUPPORT (אדמה)
שיפור מבנה היציבה הפנימי באמצעות מגע ותנועה עדינה. תמיכה במבנה השלד ועמוד השדרה' בדגש על יציבה בריאה' עם מודעות למנחי גוף המקלים על כאבי גב וצוואר. המים תומכים בנו ומכילים אותנו, תמיכה זו מאפשרת חווית שחרור של המערכות המחזיקות אותנו במתח, בכאב ובפחד. למהות התמיכה במים השלכות ברבדים האישים.
עקרונות מנחים:
●היערכות גופנית דינאמית - היכולת לגייס את שרירי הליבה לתמיכה ביציבה, לשמור על מנחי יציבה נכונים (Alignment) – במנוחה ובזמן תנועה
●מנופים משותפים - היכולת להשתמש ביעילות במנופי הגוף, ביצוע פעילות גופנית במינימום עלות אנרגטית ומינימום פעולה שרירית.
תפיסת ההתאמה - ADAPTABILITY (מים)
הפחתת מתח שרירי ושחרור גופני- נפשי. התאמת הטיפול לצרכים של כל מטופל ומטופלת. כמו המים, אשר משתנים ומסתגלים וזורמים בכל רגע נתון בהתאם למקום ולמצב, כך גם בטיפול. מבלי להתפשר על התמיכה, נעים עם המטופל במים בקצב הנשימה שלו, מערסלים ומתמזגים עם האיטיות והרכות של המים. מתאימים את הטיפול לאנשים עם נכויות ומוגבלויות מוטוריות ומעניקים אופטימיות ורוגע גם לסובלים מכאבים ומתחים זמניים.
עקרונות מנחים:
●נפילה חופשית - היכולת ליפול לאחור ולסמוך על המים. היכולת לאמץ את תחושת היציבה הייחודית המתאפשרת ומותאמת בסביבת המים.
●מעברים מגוונים - היכולת לקשר תנועה אחת לתנועה אחרת בלתי צפויה, באופן ספונטני כך שהכל מרגיש למעשה כתנועה אחת.
●איזון בזרימה - היכולת לשמור על היציבה ומנח יציבה נינוח בזמן תנועה: שרירי הליבה חזקים, שרירי הפריפריה נינוחים ורכים
תפיסת התארכות התרחבות והתפשטות - EXPANSION (עץ)
הארכת עמוד השדרה והפחתת הלחץ מהמפרקים.הרעיון המרכזי הוא ליצור התארכות והתרחבות בין חוליות עמוד השדרה. הגדלת הרווח במפרקים מפחיתה את הלחץ על מערכת העצבים ומזרזת תהליכי ריפוי. על ידי תנועות ארוכות וממושכות נוצרת תחושת הקלה המחזירה לגוף את החיוניות."Expansion is opening and self-releasing of the mental and physical body" (טובה רוזן, 1999).
עקרונות מנחים:
●לפרוש כנפיים Open wings - היכולת לספק traction עצמי על ידי שמירה על מנחי גוף נכונים ויצירת מרווח שווה בין מפרקי היציבה, על ידי גיוס קבוצות שרירים המגדילות את הטווח הבין מפרקי
●מתח חיובי - היכולת למקד את תשומת הלב וליצר טונוס שרירים המתנגד לכוחות השונים הפועלים על הגוף במים
●Traction – הגדלת המרווחים המפרקייםהיכולת לשמור על מנחי יציבה נכונים, לרכך את הפריפריה ולהגדיל את המרווח הבין מפרקי על ידי לחץ עדין בכיוונים מנוגדים
תפיסת ללא מאמץ / פחות מאמץ / המאמץ הנכון – EFFORTLESSNESS (אש)
פיתוח חוש תנועתי והגברת מודעות גופנית. המים מלמדים אותנו לנוע בקצב אחר, רגוע. "להיות כמים", לנוע ביעילות ולשקוע בנעימות ובאיטיות. לנצל את הפשטות, הזרימה והמומנט. להשתמש במים וללמוד מהם לפעול ללא מאמץ. התחושה הזו עוברת הלאה אל המטופלים ומאפשרת להם להיות קשובים לגוף, לתנועה לנשימה ולהרגיש את השלווה, החמימות והנוכחות.
עקרונות מנחים:
●ראש מוביל - היכולת לשמור על תחושה קינסטטית ברורה של כיוון התנועה
●אינרציה - היכולת להשתמש במומנטום וכיוון התנועה על מנת ליצור את התנועה הבאה
●רגע השהייה - היכולת לנוע בשיווי משקל כזה, שאפשר להשהות את התנועה (או לשנות כיוון) מבלי לפגוע בתחושת הזרימה
●הדרגתיות - היכולת לבנות תנועה בהדרגה, על ידי כך שמספר פרטים מתווספים ומותאמים באופן מתמיד.
תפיסת היעלמות – INVISIBILITY (רוח)
הרפיה עמוקה והנאה. להיות כמים ולהיעלם. הטיפול נעשה ללא אגו או רצון לשנות משהו. הנוכחות והתמיכה המלאה בטיפול מאפשרת למטפל לפעול מבלי שהמטופל ירגיש בו. הציפה במים החמים עוטפת, מגינה ומביאה את המטופל לתחושת הרפיה עמוקה עד שאינו מרגיש איפה הוא נמצא. בשלב זה מתחיל הריחוף העילאי. בתהליך ההיעלמות מיטשטשות הדמויות, התפיסות משתנות והנוקשות מתמוססת. תחושת הביטחון מגיעה מבפנים ומחוללת שינויים.
עקרונות מנחים:
●ללא חיכוך- היכולת, באופן סימולטני, להעניק תמיכה ובו זמנית לאפשר תנועות גלישה עדינות
●תנועה מתמשכת - היכולת לאפשר לתנועה הפנימית (האורגניזם, הפעימות) של הגוף להפוך ולהיות מתורגמת לתנועה חיצונית.
למידע נוסף: www.jahara.com http://w.jahara.com/index.html
תרפיה סומאטית במים (Aqua Somatics)
תרפיה סומאטית במים הנה תרפיה שיקומית במגע, מבוססת חוויה גופנית, המאפשרת לכל אדם לחוות את עצמו בשלמותו כשהוא עטוף במים חמים. בתרפיה הסומאטית במים מטפלים במגוון מצבים בריאותיים בהקשבה, עם הידיים והלב ומגיבים למתרחש בגוף ממקום פתוח ובטוח.
השיטה משלבת את עקרונות הטיפול ההידרותרפי (Aquatic Therapy) עם הגישה הסומאטית (Somatic Approach) ומאפשרת שחרור גופני-רגשי והתעוררות העצמי.
הטיפול הסומאטי במים עדין ואפקטיבי ומאפשר יצירת מגע עם התחושות וחיבור לתודעת הגוף, כמו גם מסייע להפחתת הלחץ מעמוד השדרה והמפרקים ומאפשר התרחבות, ובתוך כך משתפרת תחושת היציבה הטבעית של הגוף וה- "well-being".
התרפיה משלבת רבדים של גוף, תודעה ומים ע"פ עקרונות טיפול כגון: עדינות ותמיכה, נשימה והתרחבות, נוכחות והתבוננות. ההקשבה ל"גוף השלם" מעוררת תחושות ובעקבותיהם רגשות, ואלו מעודדים את כוחות הריפוי של הגוף ומגייסים משאבים גופניים, רגשיים ואחרים לצורך ריפוי והחלמה.
שלושת היסודות של התרפיה הסומאטית במים
יסוד הגוף
הגוף מבטא את הידע האגור בתוכנו ברמה הפיזית. העצמות, השרירים, הרקמות ומבנה הגוף מבטאים את מי שאנחנו בעולם הזה. הגוף מתייחס אל העבר שלנו ואל הדפוסים שנרכשו במהלך השנים עקב חוויות שלא עובדו, אירועים שנרשמו בגופנו, היסטוריה, סביבה והתנהגות שרכשנו מהתרבות שלנו ומהסביבה הקרובה בה גדלנו. הגוף אינו רק הגוף הפיזי האובייקטיבי שלנו. הגוף החי והסובייקטיבי מבטא לא רק את מה שאנשים חושבים עלינו, אלא הוא מבטא גם את איך שאנחנו מרגישים, חווים ותופסים את עצמנו. במובן השיקומי בתרפיה הסומאטית במים יש התייחסות לפאשיה (רשת רקמות החיבור הרכות, העוטפות כל רקמה בגופנו, בפרט את השרירים ואת האיברים הפנימיים), אשר אוגרת זיכרונות ומתחים ובונה הגנות ותבניות גופניות. בתרפיה הסומאטית במים נאפשר לגוף לחוות מתח, פגיעה או דפוס גופני ברמה שמאפשרת חוויה עמוקה ותבונה עמוקה. נאפשר לגוף להיות משאב לאופטימיות ומקור להחלמה ושינוי.
יסוד התודעה
התודעה משלבת את המודעות העמוקה של המחשבות והרגשות. התודעה מביאה להכרה של המודע והתת מודע ומאפשרת לנו להיות ולחוות את הרגע הזה בתשומת לב ובהתבוננות אל עבר העצמי הגלוי והנסתר שלנו. התודעה מספרת את סיפור חיינו מנקודת מבט של התפתחות, סקרנות והתגלות וכשהיא משולבת בתחושות גופניות מתאפשרת גישה לרגשות עמוקים. במובן השיקומי הפתח אל התודעה נותן פרספקטיבה על פציעה או טראומה ומאפשר לנו לחוות שינוי, לצמוח מכאב או משבר ולהתחבר עמוק לחלקים המרפאים שבתוכנו.
יסוד המים
המים הם האלמנט המרפא החזק ביותר בטבע. יש למים יכולת לחדור עמוק ובשקט ולהגיע לחריצים בנפשנו שצמאים למגע, קשיבות ואהבה. המים עוטפים אותנו כברחם אימנו ומנחמים אותנו כשאנחנו צוללים פנימה אל המעמקים השקטים בנפשנו. הם ממוססים אותנו ומניעים אותנו ברכות אל הדבר הבא. המים מרפאים, מרגיעים ומחברים אותנו לא רק אל עצמנו אלא גם אדם לרעהו.
מתוך היסודות הללו נגזרים שלושה עקרונות מנחים של התרפיה הסומאטית במים:
תמיכה ועדינות
המבנה (השלד) והאופן שבו אנו מחזיקים את עצמנו ונעים, בדגש על השילוב בין תנועה חופשית ועדינות. הגוף נע בין הרכות והחופשיות לבין מה שמחזיק אותנו בבסיס, השלד.
בתוך התמיכה מתקיימת תחושת בטחון והכלה. בזמן שהגוף בתנועה הוא מגיב בזרימה, באינרציה ופועל ללא מאמץ תוך כדי תחושת אמון, יצירתיות, משחקיות וסקרנות. המגע הפיזי כשיד מונחת על הגוף עוקבת ברכות ובעדינות אחר השינויים המתרחשים בכל רגע ורגע, וביחד נוצרת תנועה משותפת, דינאמית וחדשה.
נשימה והתרחבות
על בסיס התמיכה והעדינות ישנה עקיבה והדהוד של הנשימה. האופן בו הנשימה מתגלה, חופשית, נפתחת, משתנה כשהגוף מתרווח ומתרחב, מתרחב ומתרווח. השכמות נפתחות, בית החזה נפתח, עמוד השדרה מתארך ונשימה מודעת, עמוקה ורחבה מתקיימת. הנשימה הזאת (בארבעה כיוונים) מאפשרת לנו להיפתח ולהרגיש צמיחה, התחדשות, התפעמות ומהווה מקור להשראה וחיוניות. התרחבות מתקיימת על ידי הגדלת המרווחים המפרקיים (traction) והיא איננה מקומית. היא כללית בכל הגוף ובמספר כיוונים ומישורים. התרחבות היא "פתיחה ושחרור מבפנים של הגוף הפיזי המנטלי והרוחני".
נוכחות והתבוננות
הנוכחות היא מה שמעבר לגוף ומה שמכיל את החוויה הגופנית ומגיע אל תודעה שקטה וערנית. בתוך הנוכחות, הראש משוחרר, תשומת הלב היא עליונה, ללא שיפוטיות, ללא אגו, והיא מגיעה לעומק ומעלה תכנים מהתת מודע. בתוך ההתבוננות יש מקום להרפות, להניח, להביע רגשות, לפתוח עכבות ולהתחבר לאינטואיציה פנימית עד כדי התפוגגות. המטפל נוכח לשינויים המתרחשים ועוקב אחריהם תוך כדי שהוא לוקח חלק במסע ההולך ומתגלה של הנפש.
עקרונות ויסודות טיפול במים בשיטת אקווה סומאטיקס – התרפיה הסומאטית במים